ile na silowni

[...] jogurt,serek albo owoc gruszka,brzoskwinia do tego rzadko bulka z zoltym serem. 5. (19.00-19.30).Kolacja tunczyk lub jajka do tego jakis pomidor ogorek kiszony, czasami kilebaski indycze ale rzadko. Tutaj prawie nigdy nie jestem najedzony a wtedy najwiecej sie chce :) Kolacja ma byc najskromniejszym bialkowym posilkiem :( Co do profilu to nie [...]

wodyn może dresiak ćwiczy bez palnu. Ja też tak robiłem na początku z tym że byłem tak zajawiony i nic nie miałem pojęcia że siedzialem i machałem żelastwem tyle ile mogłem. Starałem się jak najbardziej zajechać. Jak nie mogłem zrobić ciężaru to odejmowalem sobie kilka kilo i machałem pare serii. Dziś jak patrze to troche to było głupie, ale [...]

a czy glutamine z bcaa razem brac po i przed treningu i moze hmb? np g-force treca?ile gram tego brac jak oprocz silowni 6 dni w tyg pracuje po 10 godzin na budowie ciezko.ile wogule bialka jesc mam? waze 87 kg przy 189 cm,dieta ma byc redukcyjna

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania [...]

[...] na recepte to idz do lekarza... i poprostu w******laj za trzech masówka może być, creatyna też( dla mnie to gowno prawda że pózniej bedzie mniej na ciebie działać!!!), zamiast dekstrozy kup sobie tauryne, I Rośnij wielki!! PS; jestem ciekawy ile z was, z tych wypowiadających sie na temat diety tak naprawde ja kiedy kolwiek stosowało... Pozdro

[...] : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) Tu najcześciej jogur 7 zbóż lub tuńczyk i po treningu jadłem jakiś owoc Wiem że ta [...]

[...] alternatywna droga na tym forum a nie inne dzialy to to ze tam 75 % ludzi to ludzie nie majacy pojecia o tym co pisza i powtarzajacy glupoty. Nawet nie chce mi sie liczyc ile razy czytalem w innych dzialach porady w stylu ze na zlikwidowanie asymetrii silowych czy to miesniowych najlepsze jest cwiczenia na sztangach 2 konczyn naraz.Ja rozumiem [...]

[...] Ja zawsze bylem suchy, bardzo suchy. Wciaz na granicy niedowagi, a jadlem czasami 2 obiady pod rzad itp. W liceum w klasie sportowej bylem najlepszy w "brzuszkach". W domu bilem rekord 1000 brzuszkow pod rzad i inne idiotyzmy. Beben hodowalem latami browarzenia i pojawil sie kiedy byl juz brak aktywnosci fizycznej jakiejkolwiek. Tjujka Dzieki [...]

[...] - tu takze, tylko mam na mysli jedynie treningi obwodowe. Nizej są dzielone, ale to później. Moze sam wybierzesz który Ci pasuje..bo nie wiem - ile ćwiczyłes na tej siłowni? Byly to przemyslane treningi? Bo to głównie od tego zalezy.. Moze cos takiego? Tylko ze ilosc powtórzen - 12-15? PROGRAM [...]

Ciężary dobierane inwidualnie do każdego ćwiczenia tak by wykonanać daną ilość powtórzeń nie pamiętam teraz nawet ile do każdego ćwiczenia dopierałem, hantelki na miejskiej siłowni dawno wytarły swoje wartości... np. wyciskanie sztangi 40.45.50.55

[...] 1. Moim skromnym zdaniem przy Twoim, w sumie niedużym stażu nie ma jeszcze potrzeby robić treningów ukierunkowanych tylko na siłę, przy masie siła też będzie ładnie rosła (o ile chcesz zwiekszyć masę). 2. Łatwiej by było coś rozpisać na 3 dni, ale można i na dwa 3. Nie znam się na łączeniu treningów SW z siłownią, moge Ci plan sprawdzić pod kątem [...]

[...] bez obciążenia to do dzisiaj ledwo chodzę ;/ nieco gorzej sprawa zaczyna wyglądac np z prostownikami , środkami barków ale na razie też daje radę. Dzięki za odp. Jeszcze pytanie co do diety ktoś się orientuje jak to jest z jajkami tz na ile są one szkodliwe bo mam dostęp no ale czy np 5jaj dziennie prze 30 dni to nie będzie lekka przesada???

Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]

Startuje do szkoły oficerskiej. Mam dostęp do siłowni na którą chodzę już z 3 rok. Chodzi mi o coś konkretnego ile razy w tyg, ile powt, jaka progresja itp.

Co do treningu, codziennie przez godzine-dwie, hopsam sobie na szczudlach po parku, ciezko powiedziec ile kalorii mi to pochlania bo jest to lekki bieg wymieszany z chodzeniem :) Planuje, tez ruszyc z silownia, bardzo pomocny artykul ! dzieki :) W miedzy czasie rownież pracuje nad dieta aby wygladala mniej jak glodowka, niestety jestem w tym [...]

Wielkie dzięki za rady postaram się z nich skorzystać na tyle ile będę potrafił... ,ale znowu męczy mnie pytanie czy np nie zaszkodzi wykonywać treningów kondycyjnych w dni wolne od siłowni,bo może są jakieś przeciwwskazania ?? :)

[...] psychiczne... to bardzo częsty problem kiedy za bardzo chcesz... za bardzo starasz się aby wszystko było świetnie... przestań pić tą cholerną kawę... przynajmniej nie tyle ile pijesz teraz... odpocznij od siłowni... spotykaj się częściej z tą nową kobietą... i jak najwięcej przebywajcie ze sobą... i nie denerwuj się podczas sexu... [...]

o kvrwa ile miejsca mozna na rozgrzewke pobiegac po silowni fajna silka, sporo sprzętu - łap soga

[...] miał, to wstaw tutaj do sprawdzenia i poprawy, na pewno nikt Cię nie oleje . EDIT: W suple bym się na początku nie pchał, wyciśnij z organizmu naturalnymi metodami tyle, ile się da (mi się udało wycisnąć już ponad 23kg bez efektu jojo, przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, aerobach i siłowni - więcej w moim dzienniku gdyby [...]